怎样科学的坐月子

其实《坐月子》这是一个纯中文的概念。在21世纪改革开放以来，许多西方的观念传入，在做月子这个问题上也出现了许多异议。因此我们有必要谈谈科学坐月子的观念。 坐月子之所以要科学，就是因为我们生活在21世纪，一个信息高度发达，科技高度发达，生活环境相对优越，饮食脱离了温饱的年代。因此坐月子也要与时俱进，讲究科学。 产妇分娩后要身心休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中通过适当的方式方法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复；把在分娩过程中体力消耗；精力消耗；体内物质消耗弥补回来；把一个女人由女儿在一天之内升华为母亲的感觉，要在做月子这一个月中找到，并学习做一个合格的母亲；在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。 1、产后静养： 分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。 产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。 2、合理膳食： 这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：是指易于消化吸收的食物。 3、保持清洁： 产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染。 4、母乳喂养： 产妇除自身保养外，重要的是喂养孩子。母乳是孩子的食品。从产后天开始，就要勤哺乳，分娩后半小时就可以让宝贝吸吮，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。分娩后的2-3天，就会逐渐开始充血、发涨，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习如何哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯。 5、心情舒畅： 产后的新妈妈都会因为有了孩子而感情脆弱，敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中非常重要的一点。 现代因为独生子女的关系，因为经济条件的改善，许多家庭在产妇坐月子时希望有人帮忙照顾，因此月嫂这个职业就应运而生了。这几年的经历，一些家庭对月嫂过度依赖，什么都听月嫂的，使得月嫂的行市看涨；一些月嫂素质参不齐，只想挣钱，草率应付。 请月嫂可以减轻产妇和家人的负担，这是请月嫂的主要目的。但目前月嫂行业中大多数人是经验之谈。因此我想月嫂应该是配角，帮助做些粗活。如帮助在月子里给孩子洗洗澡，帮助产妇做做饭，煲煲汤，产妇喂孩子时打打下手。产妇家千万不能认为花了钱，就把孩子都交给月嫂；也有的产妇为了夜里能睡觉，交给月嫂带孩子。孩子刚刚来到这个大千世界，首先接触的是什么，就在脑海里印下什么，当一个月过去了，月嫂要走了，孩子早已熟悉月嫂的声音和气味，月嫂一走，孩子会产生恐惧与焦虑，感觉无依无靠，往往会哭闹不安，拒绝吃奶，拒绝入睡等，影响孩子的健康和发育。 在月子期间，产妇和婴儿是主体，只有孩子的父母才是孩子最亲近的人，任何人不能取代。自己的孩子自己带，这是对孩子成长的办法，现在生活条件好，奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒，争着抢着带孩子，老一辈带孩子往往溺爱，看不得孩子哭，有空就会抱着。如此一来限制了孩子的发育，惯坏了孩子的脾气。一些奶奶，姥姥姥爷视孩子如珍宝，一定自己带，连孩子的父母都信不过，完全跟着感觉走，给孩子养成一身坏毛病。家里因为带孩子时常会闹和矛盾，影响产妇的情绪，使得产妇月子期间生气哭啼，甚至破坏了婆媳关系。所以产妇一定自己带孩子，同时尊重老人的意见和经验，在月子期间孩子睡了，产妇就睡，孩子醒了就喂奶，孩子一天要睡17-18个小时，产妇很快就恢复过来，奶水充足，一个月下来母壮儿康，其乐融融。老人有老人的乐趣，帮忙带带儿孙，做些辅助工作，千万不能把自己当主角，大包大揽，这样孙子带不好，儿子媳妇不愿意，自己还累得不行，是得不偿失的事。 作为孩子的爸爸一定要在月子期间多亲近产妇，多亲近孩子。千万不能产妇和孩子睡一个屋里，一张床上，爸爸在另一间房里，晚上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。一定要体谅产妇在月子期间又要哺喂孩子，又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，能大度能担当，使产妇心情舒畅的度过月子期。相关文章专家教你夏天怎样科学坐月子？夏天夏天孕妇怎样科动？怎么坐月子？十大常见月子问题【相关专题】分享到：： 科学 月子 相关精彩问答剖腹产如何坐月子？我的宝宝的手背和大腿上都有一块胎记，断奶后如何丰胸比较科学啊？说一下啊？孩子断奶后如何丰胸比较科学啊？生完宝生完孩子当天能喂孩子奶吗？还有我们坐更多>向专家提问

科学坐月子的注意事项(科学坐月子的三大要素)

科学坐月子的注意事项(科学坐月子的三大要素)

亲，日报里可以看到

如何科学的坐月子呢？

坐月子是文化中的传统习俗，指生产后女性要在家中休养达到康复的目的。在医学上，产后恢复期通常被认为是6周，因此，如果将坐月子定义为这段时间内的休养，则具备完全的科学性。

在进行坐月子时，女性需要更注重身体的恢复和调养，并在这个时期遵守一些特殊的饮食和做事的规矩。简单来说，科学的坐月子需要注意以下几点：

1. 合理的饮食：坐月子期间建议少吃辛辣性和油腻食物，食物应以易消化、营养丰富的为主，同时注重多摄入瘦肉、鱼、豆制品等高蛋白质食品，并多喝水、牛奶等易消化的饮料。

2. 合理的休息：坐月子期间的女性需要尽可能多地进行休息，保证充足的睡眠和足够的身体恢复时间，并避免跋涉长时间站立、惊吓或焦虑等可能影响身体恢复健康的情况。

3. 保暖和卫生：坐月子期间需要注意保持室内温度适宜、避免感冒压力，同时注意防蚊、消毒坐具和个人卫生等方面。

总之，科学坐月子不助于女性产后身体的康复，更能帮助提升女性的身体健康水平，为未来的健康打下更加健康的基础。

产妇坐月子的注意事项？

.月子期间的更正

怀孕期间在孕妇学校上课时才知道，顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。这个时间长度最初让我很困惑，不是一个月的时间吗，后来才知道42天是顺产产妇身体基本复原所需要的长短，在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

2.注意护理和清洁伤口

护理：伤口的位置决定了恢复需要的时间，所以我们千万不要因为为了体型恢复而穿上塑性内衣，那种紧绷绷的塑性密不透风，对于伤口恢复就更不利了。

清洁：在医院里有护士每天两次用进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要哦。出院前护士的叮嘱是每天进行冲洗，后加一次冲洗，这个叮嘱我是牢记在心的，但是如何做到对于我成了难题。首先是，不能通过淋浴进行冲洗；另外也不能像在医院里那样子冲洗啊。于是我自己想了办法，用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。刚开始几天需要家人帮助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比较方便了。由于我一直坚持每天冲洗伤口，伤口恢复的还是比快的。这里请注意，水一定是要用开水晾凉的温开水啊，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对于伤口不利。

3.注意保暖，避免受寒。

大家都知道坐月子期间一定要注意保暖，千万不要受寒。这里我想额外提醒大家的是，半夜喂奶时的注意事项。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。我当时夜里醒来时身上总是出了很多汗，如果哪里没盖好就感觉特别明显。所以大家一定要注意这个保暖的小细节哦。月子里洗手都要用温水不要用凉水，否则自己受寒，孩子也会跟着闹肚子的这个大家也要注意啊！

4、吃一些专门为月子期准备的月子餐

坐月子时家人会专门为我们特制食物，但是全靠自己做的是完全不够的，毕竟家人不是这方面专业的营养师。我那时候坚吃了“月子调补二十八方”这款月子餐的食用方法也很简单，将汤包与瘦肉类加水，一起煲一个小时左右就行了。“月子调补二十八方”在港澳台有很高的知名度，是国内对“坐月子”科学、系统、均衡的调补产品。现在淘宝有在售。

不可碰凉水 吹凉风 不可生气 不能受惊吓 不可悲伤过度 不能让身体经常保持一个姿势 不能同房过早

注意饮食均衡，注意不要劳累受凉（太热也不行），注意清洁卫生，每餐后刷牙对牙齿好！

月子期间不能见风着凉 ，不能碰凉水，凉东西，碰了就会疼的。不要劳累，喂孩子不要总是一个姿势，保护好腰，有些人喂奶的时候不注意把腰凉着了，当然了不能吃凉的食物，辛辣的也不能吃，不要生气，流泪，不然头疼，眼睛疼，同房是坚决禁止的，不然有生命危险。尽量不要洗澡洗头了，洗头后不要用吹风机吹头。

如何才能科学坐月子？

通过坐月子能够让妈身体得到恢复，可以通过休养来让身体流失的血给慢慢的补回来，让身体的新陈代谢恢复正常，身体的免疫力也能够逐渐的提高。科学坐月子，熬住三条，坚持三条科学。一、守住三条：1、 不受凉。生完宝宝以后，产妇的身体是十分虚弱的，即便是顺产之后，能够直接下床走动，产妇也能够明显感受到自己元气不足。这个阶段，产妇是最忌讳受凉的，一冲凉风，就能明显感受到身体的不适应，最直接的感受就是头痛难忍。产后记住这一条，千万不能受凉，尤其是冬天的时候，产后受凉，就容易留下头疼的毛病。2、 不沾凉水。产后身体虚弱，分娩虽然很常见，但是分娩其实算是一个大手术了，尤其剖腹产的产妇，身体尤其虚弱。产后的另一个是不能沾凉水。产后洗手洗脚、洗澡，一定要用温热的水，身体会更受用 一些。3、 不吃凉食。除了不能受凉，不能沾凉水外，还有一点很重要的是，不能吃凉食，包括生冷食品，冰凉的水果和冷饮，都要戒掉，到身体完全恢复以后才能吃这些凉食。产后身体虚弱，肠胃也比较虚弱，冷食对身体恢复不利，对肠胃健康不利，还是要多多留心。

如何科学的坐月子？

如何科学坐月子1、穿衣方面：穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、2、环境方面：无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。但要提醒一点的是，开风扇或者开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。3、行动方面：虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和括约肌的肌肉训练。剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健来帮助机体恢复。月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。4、饮食方面：很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈乳汁之后，也会受到一定影响。

如何科学的坐月子？

科学坐月子的方法如下：1、饮食方面的注意事项，在月子期间要进食新鲜的蔬菜、水果，不用进食过分油腻的食物，正常饮食即可，在饮食中要加盐，虽然要控制盐的用量，但也不能够不放盐。2、不要过分的卧床休息，一定要经常下地活动，因为下地活动有助于防止肠粘连、肠梗阻以及下肢静脉血栓等形成，也有助于恶露的排出。3、定期给房间开窗透气。4、坐月子期间可以洗澡、洗头、刷牙，只是在洗澡或者洗头的时候要注意避免受凉，以上是科学坐月子的方法。

正确科学坐月子的方法

1、剖腹产的病人，月子期间要注意休息，避免剧烈运动，可以适当活动，减少肠粘连、肠梗阻，减少静脉血栓形成的机会。

2、饮食上要注意营养物质的摄入，均衡营养，同时养成良好的生活习惯，避免熬夜劳累，保证充足的睡眠，提高机体的抵抗力，有利于术后恢复。充足的营养，不仅保证产妇身体营养的需求，还有利于提高乳汁的质量。

3、剖腹产术后要注意腹部伤口的干燥，注意两周内避免伤口沾水，以免影响伤口愈合。术后也要注意个人卫生，禁，保持心情舒畅，促进产后康复。

4、顺产的产妇，产后也要注意休息，避免熬夜劳累，均衡营养，保持心情舒畅，注意会阴的伤口干燥，清洁卫生。产褥期避免，促进产后的康复。