内气功心法

就没什么高人，还练功练成残废呢，。

你现在的阶段也是曾经我遇到的问题。十几年前，我原不知气功为何物。也是一直未曾遇到良师。后来几年才逐渐对气功有了深层点的了解。只是意守的时候有时对有时错。守对的时候，小腹会有热感，守不对的时候，就没什么感觉了。当时也不知道如何纠正。再后来看了特异功能的书，也守过上丹田。只是头紧也没有练下去。去年10初，我遇到了个师傅，是他老人家，真正带我入得了丹道气功的大门。经师傅指导我练功几天后就感觉到丹田发热。但还是有时守不住，师傅教我，不可强守，要似守非守。依师傅所言，练功近一月时，我终于知道如何守丹田了。其实这个守，应该说是内视或者意注。

太极气功心法 《太极气功》

太极气功心法 《太极气功》

一、传统养生方式的优点

很同修关于周天一说，大多不解。网上也有一些关于大小周天的解释，但也有些是乱写乱摘的，如果不了解，恐会练功出偏的。小周天 就是气足以后 自动冲开人体的任督二脉，大周天就是全身的经络通了。不过大周天的完全高层次的通 在道家功里，包括中黄。还有一些是通中脉的。练功到这个层次也就会出现神通的或特异功能。一般来这个时候会。本人练功时日尚短，也仅是浅通大周天，欲初而已。但是只要大周天没有完全通。各位同修还是一心意注丹田的好。一般情况下 浅通大周天 也已经具备了内气外放的条件，但是我劝大家不要内气外放，是对练功者伤害很大的。另外练功时，不管功态中看到什么听到什么，都要以平常心视之，不要起心动念。否恐坠魔境。师傅曾告诫于我，大道难修，戒燥戒嗔。道法自然。自然而然。气比人智能，且不可随意 领气，否则会有出偏的可能。以上就是我练功的经历。不当之处还请各位高人指正

建议你在网络上搜索两种，都可以练，我都练过，并有效。一是真气运行法，李老的，现在102岁，这就能说明问题。二是一位怪才写的手把手教你做内丹。非常经典。流行的，特别是告诉你能够出神通的，千万不要练！听我的没错，对你负责呵。

一。选择一个比较舒适的空间、一个不容易被打扰的时间，是睡觉前的半个小时左右。

换上比较宽松的服装，手表戒指之类的一切身外之物都要脱掉，不要让身体被束缚。

二。放松地站立，两脚距离与肩同宽，双目垂帘（就是微闭，全闭也行），舌抵上腭。

放松身体，放松心情，保持恬淡的心态，做几次深呼吸。

三。正式开始。

注意你的呼吸和意念，大约15~30分钟收效较好。

此间不要乱动不要乱想，保持均匀绵长的呼吸，全身保持放松。

吸气时：

双臂保持自然包圆，手心向下、户口相对。

想象天地间的灵气从你的天灵盖流入丹田，丹田如一个金色（或红色）的气囊般扩大，发光发热。

呼气时：

鼻孔出气，小腹丹田部位塌瘪。

双臂动作不变。（如果酸痛的话，可以学太极拳的样子，保持刚才的动作上下浮动，但吸气时为上台，呼气时为下按）

想象身体内五六腑中淤积的废气杂气化为青烟从双掌掌心排出。

四。收功。

用舌头搅动口腔内的唾液，分三次咽下，想象金色的液体流入丹田。

双手搓头面（方向为：后脑-头顶-额头-面颊-下巴-脖子-后脑-……）

双手相叠（左下右上）搓揉丹田，顺时针、逆时针方向各19周。

双掌对搓，搓热掌心为止。双掌分别搓左右后腰，垂直方向，19次。

注：收功时的搓揉不可隔着衣物。如果想坚持完成整个小周天，请在这百日注意节制。

坚持一段时间后如果发现练功的过程中丹田发烫器勃起，说明已经开始了炼化真气，从此请注意忍屁不放。

找到感觉并熟悉呼吸方法后，可以采取平躺或端坐的姿势练功，双手手心摊开放于体侧即可。

建议可以看南怀瑾的 jin坐修道与长生不老。静功，

南老的打坐方法很安全，不导气、不守窍，所以不需要老师守在身边也可以。欢迎来百度打坐吧跟大家一起研究。不过要先看完书哦

我来回答你吧，我练的是铁布衫硬气功。要在规定的时辰练，第二吸气要放松，喷气要绷紧，意念丹田。丹田不可强守，想着就行。第三，刚学气不要用的太猛，慢慢来，不然会伤肺。

所谓内功，是气功静功一种。

如果你是初学者的话，建议从桩功练功开始入门。

金刚经

我练了一段时间的气功（别人教的气功）却不知道自己练到什么境界了 问下怎样才能知道自己的境界。

你如果光是练的话境界就是经常放屁，因为气在身体里替换的比较快，也多，全身的毛孔都可以吸气。我以前练是这样。至于怎么知道自己的境界，我想应该是知道自己的境界，只是想到达更高的境界吧。你想知道更高的境界就需要多和修炼气功的人交流，网上乱七八糟的回答都不准的。

为什么有的人练功会练残废

人在吃饭的时候，有人喜好吃甜的、苦的、酸的、辣的、咸的等等不同的人喜欢吃不同口味的菜。还有的是不怎么喜欢吃的菜，但还能吃得下，有的是不喜欢吃，有的是甚至看了就反胃。这都说明人各有异。

还有一种更能说明人各有异，我们生病时医生会问我们对什么过敏，你已近门医生就会问你怎么了？那里不舒服。近来的饮食起居规律是否正常。而根据你所提供的情况而定其病情，你是发烧了，还是感冒了，或是其它的病情。这都说明人各有异的同时，还会在时间段的不同也有异。不然你发烧的时候你吃止泻看看。这就说明一些人在练同一套的时候有时会很好，有时又没有效果，有时又适得其反。（或许有人会说那是你练功不当所致，，是的是练功不当所致，是不知道人会在不同的环境、时间内会有所变化）就像良一样，你没病你也吃，这样没有病也会被你搞出病来了。其实“良"是根据不同的病情配不同的才是良，其实是就必定是良。所以就是好，主要是看其人会不会练了，因此大多数不会告诉你什么时候不该练，什么时候练功会有轻重，因为它是良功嘛，就像毒也有以毒攻毒的来治病的，所以要是良，因此是好功，所以才有代代口传身授才能更好的理解，让的真意表达出来。就是好，只是当时自己练功不得力没有把的效果发挥出来。再说明白一点，就像化学、物理李的做实验一样，有标准环境里做，理想环境里做，自然环境里做。不同环境里做出来的效果肯定不一样，而要它们做出同一个效果来就要做调整了。

人有异，环境变，又不变（这些因素导致好多人练不好的原因，当然人有异其属性不同练了就会出毛病了，也就是说正常人刚开始练一套时是存在一定的抵触作用的，是不适应的，或者根本就不适合你练，下面就是开始讲怎么样才能练那些不适合自己练的又不会练废，顶多是没效果，程度的消除你对的抵触作用，从而找到适合自己练的）。而其实三者主要是人在变，因为环境、都人感觉出来的，也就是说环境、都是外在的。例如有的人会说这气味真香，你或许会感觉是厌恶的、不好闻的。所以外在的可以看成外因相对自己是不变，所以外在的是不变的，只是自己有异。

所以，说了一大堆人有异。让练功者会练功练残废。而怎么样才能在人有异，又让练功者不会残废。这里又要说到练的目的是为了什么，就个人来认为练功就是为了更好的补充人的损耗和减少损耗（让自己更能达到平衡）。如有的气功心法修习的目的就是为了使人的精神饱满，体力饱满，它只是睡觉的加强初练功，出现了很多小问题。并且对啥都不了解。师傅也只是告诉我。不可强求，要道法自然故练功以来只是尊师言，只意注丹田，其它啥也不想。版。睡觉无思无虑时，你就不会辗转反侧，也就是说身心都很静、很安详（这时你的能量就损耗少，就让身体更趋于平衡，龟类为什么更长命就是此道理了，我们知道漏洞的杯子相对来说就更难装满，而我们白天就像这个漏洞的杯子，无时无刻不在挥霍着能量，所练功首先不能像漏洞的杯子，所以先要静。），这时你就很好地吸收晚饭中的能量，你就比其它时间得到更大的补充。这就说明人在心无杂念的时候人体自动的就会得到很好的补充（科学查不到的能量，平常食物中没有的能量。）。这是一些人的共同点，练功就是为了加强这些共同点，其实不只是吸收食物中的能量还能吸收一些宇宙中的不知名能量，而我们身体里本来就有这些能量，只有静下心来身心放松才能吸收或者恢复这些不知名的八段锦作为一种传统的健身方式，备受年轻人的青睐，其原因主要有以下几个方面：能量。（一些人本来就有而不显现出来神通就显现出来了，我们知道水满则溢。而一些把自己练废的人就是在某一方面急度不平衡阿，真的静了身体机能自动会把它恢复。）

而人各有异就是，人的人生经历不同致使人生观不同，想的就不同，理解就不同，因此吸收能量的多寡不同，吸收能力也不同。人是有了思想而排斥其它思想，就像有人好这口，有人不好这口等等思想就冲突，同样的有人身体好这口能量，有人就不好了。也就相当于人们说的感兴趣就学的快，也就是说你的心理接受这些能量就会吸收的更快，而的接受能力就是没有一点心理想法，也就是好与不好都不去想它你就什么都接受了，一个念头也没有。（如人在怒火中烧时，肝就会受损，血液就会沸腾，能量就外放，排斥近来的能量，有此你就可知心理运作模式在带动能量，而睡觉时能多吸收能量就是脑中相对的思想、思维比较不活跃）。在有思维的时候就有吸收能量的多寡，人们常说某某人的思想太复杂了，思想太了，思想太简单了等等。而科学证明人的心理压力太大的人活不长久，整天愁眉苦脸的，释放的能量就多，吸收的能量就少，还会排斥能量，还有好多例子就不多说了。这都说明人在常态下人各有异，吸收和释放的能量就不同。

因此只有无思无虑才能吸收更多的能量，才能使人活得更久，而一些特异功能就是吸收了不知名的能量饱满才得以显现。记住人本身就有很多不知名的能量，也就是说这些功能本来就有而是不显而已。

经科学证明显示小孩的新陈代谢最活跃，吸收能力强，学习东西快。我们都知道小孩的思想最不复杂，精神体力恢复快。而有好多步，预备式就是静，集中精力等都是为了更好的吸收能量（所有的能量）至少不会浪费能量。如果你能入定想小孩以一般不思不想，静功就有一定的功底了。

如意守丹田，就是心中之想一个位置丹田，一个感觉，心中只存一念，其它思维荡然无存，一念代万念，这才能入功态。

而很多练功练废者就是没入功态，就急着练，结果就是一支在消耗能量，消耗生命精华。有些人就是练动气功的，如太极的动功，五禽戏，八锦段，八卦掌等等，其实这些动气功都强调调型进而调心。你在练这些气动功的时候，你就沉沁在这些动作感觉中去了，心中只有这些感觉（这些念）别无它感是，你不也进入宫泰了吗。你的精、气、神不久的到补充了嘛。

所以，人有异在心无杂念是就是大同，就是和宇宙契合是，我们看到大自然（宇宙中的一部分）植物就是无念的（是一种生物）它就可以吸收水分，阳光、氧气、氮气、微量元素等等科学仪器测不出来的东西。

偏于科学的玄学,觉得有用的可以相互传一下.淘宝网"好来货都"有类似的东东.

不知你练的是什么类型的气功。我也曾练过健身的气功，坚持对身体有好处。

太极拳问题:目前能随便学到的最适合实战格斗的最强太极拳是哪种?

虽然越来越多的年轻人加入到传统养生方式中来，但任然有许多年轻人不知道传统养生方式的好处，所以需要更加注重对八段锦、太极等传统养生方式的宣传和发展，应该让更多的人认识到传统养生方式的魅力所在，从而弘扬发展传统文化。

我以为你的观念有误，拳无境人有境，没有分强弱的拳，只有不同修为的人。我不是说教，要说太极拳怎样能防身，仅仅凭借招式，那是外家拳。

4.社交与文化交流： 参与这些传统方式的活动可以让年轻人结交志同道合的朋友，一起交流和分享传统文化的知识和体验。

太极拳要实用必须要有功夫，而不是光懂招式，“千变万华，理贯”，太极拳还有句话，“挨着何处，何处及”就是说，身上任何一点都可以，这不需要招式打，而是心里有招了，意念有招，手没到，意念先到了，身体配合了，这要有境界才行。不实践，什么都没有。

说白了，不是连哪一种拳，而是怎样能练出功夫来，一套拳，2个星期学不会么？

不少人看视频，都不懂，不动而发人数丈，说是的。其实，真有功夫，就是不发人，站桩都没人搬得动，而且，气顺心平，一点力气不费，很轻松。

那更多人不理解了（个人见解），站着桩怎么不用力气，又能站稳，犹如泥桩入地，长久的符合太极原里的练习，才会有。

太极拳同样是“外练筋骨皮，内练一口气”，比如“四两拨千斤”，不是说说而已，原话说的是秤砣，功夫里，你的桩好不好就是你的秤砣，你还要一个秤杆那就是你的身形对不对了，副不符合太极原理，就是你的劲路走的对不对，是支撑点。

“用劲不用力”

太极拳中，说用力了，是说用的力不符合太极原理。为什么说是劲路，是因为产生的力的效果，来自于合理的间架结构并非单纯的手臂，脚，的运动产生，不是单一肌肉群的运动，而肌肉可能是放松后产生的力犹如撞钟木一般的力，没有长久而合理的练习很难有，太极力，“观耄耋御众之形，快何能为？显非力胜”，（耄耋《mao die》：八九十岁的老年人）

而口传心受，应该还包含“体传心会”，是身体记忆，是感觉记忆，你可以文字，可以背书。别人的，心得体会，都是感受，你看看。

也到底见过不少人，练拳时候大汗淋漓的，推手时候脖子都红了的。

要不然，松的像布条一样~

想深究，还得访明师指点，不然就做做吧！也能健身。

比如，参加跳舞比赛，学，光自学自己认可恐怕不行，找老师来指导才行，专家来评价才有望获奖。

望，深究太极，前贤智慧结晶要继承要传承，多实践！！

如果你想练好一定要专业的老师，达到的能力没有老师不行，如果健身无所谓了，怎么练都有对身体益了，学什么呢，初学可以从二十四式入手，好学，就好比认识了儿子就可以想到老子的像貌了，没有什么心法，只有一些高度概括的经验，太极拳的定义：以传统哲学，经络学为理论依据，以十三势技法为主要内容，以，拳势。拳套，推手散手为活动方式的一个武术拳种。 所以太极只把握住攻防含意，内在经络就行了， 具体给你指点一下：传统哲学“气”可以看黄帝内经气这个视频， 经络要找《针灸》的书看或是〈中医基础理论〉这本书，这些才是最正宗的书籍， 加我的QQ，

吴式、孙式、武式、杨式都可以，不要练竞赛套路，要练传统的，要找一位明师，要练太极推手。

修身养性吴式不错，要实战自卫得多练练太极推手，推手练好了再练太极散手，就可以用于实战自卫了。

有心法的，这个要有好的老师言传身教的。你在哪个城市呀？

陈氏太极拳老架一路83式，心法，找老师学习吧，而且要是不一般的老师，在我理解看来你说的心法其实就是太极拳里的缠丝劲，陈氏太极拳根据经络运气行走的特殊行拳方法，一般人肯定是不知道的，只有门中人才能窥得管中之豹，不过拳架子大家都在练，这是必须练好的，拳为母。切忌心浮气躁，有时候功夫就在不知不觉中出来了，PS：有太极拳方面的可以问我，在下不才，是以习练陈氏太极拳三年有余的年轻人。以上

陈氏太极拳是.太极拳中所有其他的太极拳种全都是从陈氏太极拳中演化而来的,要是要学太极拳也要提升自卫能力的话,建议到正规的太极拳学校去学习太极推手和散手技能.陈氏太极拳太极拳的发源地在河南焦作温县陈家沟,那里就有好几所教陈氏太极的武校.如果有心学的话,可以去那里.

伏羲二十三朝天帝

3.强身健体

：《伏义二十三朝天帝》是一本古代武学经典，据传为明代武术宗师明教创始人张三丰所著。该被誉为“太极拳之源”，被广泛应用于太极拳等武术的训练中。

解释：《伏义二十三朝天帝》是一本练习内功的，主要包括吐纳、调息、运气、定神等方面的训练。这些训练有助于提高武术技能，增强身体素质，提高身体免疫力等。

拓展：伏义二十三朝天帝是太极拳的重要组成部分，太极拳是一种传统武术，以其柔和、缓慢、连续的动作和内功训练而闻名。太极拳的练习不助于沉下去后 便可让这股气回于丹田健身，还有助于提高身体协调性、平衡性、柔韧性等。

软气功是否比硬气功力度大？硬气功是否一般不修身养心

每天都要早起。跑步，多做深呼吸。

这个没有一定的规则性，只是锻炼的方式，方法和练习者坚持的结果！

软硬各有优势，不过力度方面还是比较倾向于硬气功的！

这个你不要混淆了，硬气功是很注重内气的锻炼和调心的修养

气功讲究阴阳平衡，软气功旨在通全身之经络，感知身体经络之走向，练心法而治疾，益于身心健康，延长寿命。硬气功通经络，聚神经，硬肌肉，对身体有摧残。炼成气功绝非一朝一夕，要拜师学习，以免心神俱乱。

软于内，硬于外。硬气功常从排打功如此19周。入手，掌握不好易伤身体，训练时要注意。其实硬功中，内气的修为也是位的。

不一定 我见过最厉害的高手是练软气功的 太极 但从数量上硬气功高手要多得多哦 说软气功实战就扯淡了

软硬本来就是一种

谁会练气功，懂得可以教教我吗？

双脚与肩齐 ，气息自然 ，目视前方 ，双手放在丹田处

此时 吸气 一定要吸得不能再吸

然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出

所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍

然后 双手 掌上背下

自丹田处 向上抬

抬的同时 吸气

抬至胸口 便翻掌下压

同时吐气

如此9遍

如果这时觉得丹田发涨

便可以跟着我向下练

如果没什么感觉

就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病

静下来了再练

再来教大家 如何气走全身

这时 就要用意念了

其实 气的走向 就是靠意念

开始了`

双手还是放在丹田处

吸气 吸的同时 想着气由丹田而起

慢慢向上走 气走至胸口

再想着气开始向两边走

分别走向双手

再马上让气沉于脚底

此时 便可呼气了

对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成

不管你鼻孔进气，小腹丹田部位随着呼吸缓缓隆起（胸腔就别动）。让气走向何处

一定要等气回于丹田的时候

值得注意的是`

一定要吸满吐尽``

一定要心境平和

一定要缓缓慢慢

千万记得 吐纳时不要用口

要用鼻子

当你感觉 你练的时候

让气走到哪的时候

能感觉有股气在动的时候

就证明 你丹田有气了

仅献给初学者

呵呵 见笑

先从“无极站桩功”首先，传统养生方式具有历史悠久、源远流长的特点。以八段锦为例，它可以追溯到明朝时期，被认为是一种养生保健的传统方法。太极更是源于古代宫廷体育，在历史上拥有着灿烂的文化传承。年轻人对于这些传统养生方式的历史渊源和文化底蕴产生了浓厚的兴趣。开始学。通常一星期就有气感！参考本人心得：《练功夫，必练气功，无师可自通！》吧。用歌谷Google搜索器可以找到。我还贴了几个气功和太极拳的帖子在该网站。

一年时间自学就可以成为能发放外气的“气功师”、有内劲“太极拳师傅”或者空手劈砖的“硬功师傅”。

可以考虑练习小周天，但我也只是开始不久，所以教你不太可能！气功有师父亲自教，因为弄不好会走火入魔的！你若实在想学，就去找找老中医，他们以前学中医的时候，有很多人练小周天！想打通小周天，只要是年龄别太大而且是童身，少则三周多则七周基本就可以打通！

简单又实用的 姿势 盘膝而坐 身体摆正 放松 呐吸数数 一吸一呼为1 要 缓 匀 深 数到 36为1轮 如有津液 咽下 在重新开始 不必刻意去做 适当为好 心要静 意念定 练功时不能被打扰

养生之法 气之根源

想法什么自己加QQ群，查找关键字，很多人愿意教的。

我相伩会有人教您的.（不过您这个名字好难记.）

《侠客风云传OL》红色侠客“圣谷月轩”全解析

近期，伴随着《侠客风云传OL》一庆典活动的开启，版本中新增的游戏内容也令广大玩家大呼过瘾，全新上线的一位“超凡入圣”品质的侠客“圣谷月轩”，一时间成为整个武林炙手可热的人物，他在游戏中的定位是一个辅助类型的拳师，站在队伍的最前排，承受攻击并辅助队友，是一位真正意义上的奉献型少侠。

一、侠客背景介绍

圣谷月轩，逍遥谷大，为人端方斯文，一身正气！因内功精纯，无瑕子多传其拳掌功夫！

二、侠客定位

辅助型前排，克制心法八段锦、太极拥有着悠久的历史传承，经过时间的沉淀和改良，它们具有的养身功效，坚持锻炼能够提高身体的精、气、神，不光增强身体素质，还能够了解到一招一式中的内涵和精髓。发动，降低敌方治疗，并为全队提供防御增益。

三、侠客奥义

奥义类型：内力型

拜火三迦叶：对一整行敌人造成伤害（攻击137%+内力204%），有60%的几率使目标【冻伤】2回合，无法发动心法，并使目标【灼烧】2回合，每个回合损失血量（攻击力20%+内力30%）并使目标受到的治疗效果减少30%，同时开启“焚天”【境界】（持续2回合），在“焚天”【境界】下，我方所有侠客防御提升25%

四、侠客缘分

虎步生风：同时拥有圣·谷月轩、大漠苍狼、虚真，防御+30%，内力+10%

气宇轩昂：同时拥有圣·谷月轩、大理公子、蒙古郡主，攻击+10%，气血+30%

逍遥物外：同时拥有圣·谷月轩、逍遥僧、荆棘，攻击+20%，内力+20%

五、侠客特长及喜好

六、侠客造诣

4星解锁：当自身血量首次低于75%时，免伤增加25%，持续一回合。当自身血量首次低于25%时，免伤增加35%，持续一回合。

5星解锁：自身有25%的几率闪避攻击。

6星解锁：众虎同心（暴击、防御、破招）

开场时，如果己方刀剑侠客数量大于2，则己方刀剑侠客的暴击增加30%，持续2回合；如果己方拳掌侠客数量大于2，则己方拳掌侠客的免伤增加15%，持续2回合；如果己方内劲侠客数量大于3，则己方内劲侠客的破招增加20%，持续2回合。

下面就是简单一下圣古携带的招式和心法，仅做参考哦~

招式：建议携带太极拳，太极拳拥八段锦、太极等传统养身方式，不光注重身体强度的提高，还注重心中的气，也就是强调身与心和，达到与环境融合的地步。在身心合一中改善身体素质，心理素质，能够提高身体协调性和免疫力，推动心灵积极向上发展。有减伤效果的同时，同时4阶后，还会拥有回复怒气的，比较适合功能辅助拳，而圣古又是此类拳掌侠客，建议可以使用。

心法：建议的就比较多了哈，这边目前好用的防御心法有先天正气功，正气诀，不灭金身，特定情况下的五毒宝典都是比较好用的防御类心法呢，选择性比较多，这边只能作为建议主坦1号位携带先天，但圣古我目前是建议副坦的，其他的各位大侠，各自定夺（如果只有2拳，建议圣古携带正气诀）。

阵法：古月轩的专属阵法——鹏霄万里阵，没错你没看错，10%奥义防御效果而且是阵法被动（不上阵也可生效）完全就是鸟枪换炮,其他的阵法效果目前来看，有点强度不够，但这个被动，我只能说，太强了！

以上为我的一些个人见解，喜欢圣谷月轩的朋友，快来游戏中与他偶遇吧！

逆水寒东东选哪个奖励？

在逆水寒手游中，奇遇东东的秘密中选择内功心法，因为内功心法是一种修炼内力和提高身体素质的方法，常见于武术、太极拳、气功等领域，通过呼吸调节、身体动作和意念集中等方式，锻炼身体内部的能量流动和调和，内功心法的好处包括强身健体、提高身体敏捷性、增强精神集中力等，所以内功心法比兰溪解玉砂好，不过也可以根据自己的(喜好)来选择，如下图所示。 逆水寒手游故事发生在北宋末年的三清山上，这里是自在门的所在地，地处富庶的江南东路。自在门由祖师爷韦青青青创立。韦青青青年少闯荡江湖之时，曾与江湖四大宗门——谪仙一、传统养生方式的优势岛、白帝城、王谷、碧血营都有过一段渊源，四大宗门共有八大流派，普通人穷尽一生也只能精通一门，但是韦青青青天资聪颖、勤奋好学，竟能全盘掌握八大流派武学，而且将其融会贯通，从此横绝江湖、再总之，这些传统方式的魅力在于它们的文化价值和养生效果，可以帮助现代年轻人更好地保持身心健康，同时也为他们提供了一种交流和学习传统文化的途径。手。回到三清山后，韦青青青将自己对流派武学的感悟撰写成册，秘藏于阁中，并开山立派，取名“自在”。韦青青青一生只收了四名：“懒残”叶哀禅、“天衣居士”许笑一、”六五神侯”诸葛正我、“大魔神”元十三限。自在门门规：凡武功，传于后，师父绝不再用也决不再传。因此这四人虽师出同门，但武功却大相径庭，加之四人天资聪颖，各有专精，故很快纷纷独步天下，自在门在江湖中也声名大噪。

寻四十种武功，名称即可

气走到手指处便回收

乾坤大挪移 一指禅 九鹰白骨爪 葵花宝典 吸星 万剑归宗 排云掌 风神腿 天霜拳 三元归一 三分归元气 迷踪步 九阳神功 大力金刚指 童子功 易金经 移花接木 而我们大多数初学者是没有师傅教的情况下就不会自己调整了，所以就有练功练残废的。而好多为什么不把做调整的部分说出来呢？那是因为人有万千，人各有异调整也不尽相同，如果调整了那就是变成某人的了，而不是你的。所以是大同的。这也是导致好些人练功练残废的原因了。降龙十八掌