跑步应该怎么跑才能减肥
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
在家跑圈怎么样才能赚钱_在家怎么跑步锻炼
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不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心也不好） 。
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得不多了。
扩展资料：
慢跑的注意事项
慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些，防止缺乏内源氧。
参考资料来源：
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。
向前是跑步减肥姿势重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。
跑步之后不要立马坐下来，再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
扩展资料慢跑的注意事项：
慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。
等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。
客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。 运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。
参考资料来源：
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
祝你减肥成功！
对于经常跑步锻炼的人来说，在跑步时要控制好跑步的时间和速度，不能一味的求多求快。尤其对于那些通过跑步减肥的人群来说，要掌握跑步减肥的方法，让跑步有好的减肥效果。
慢跑注意事项：
1、跑步准备活动要充分
跑步前做好准备活动，让身体进行预热，促进身体迅速适应跑步节奏，防止肌肉拉伤，当正式运动之前身体就快速消耗能量，对减肥有着很大的作用和效果。
2、跑步速度要快慢结合
扩展资料：慢跑正确姿势：
1、脚的着地方式
研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前，只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2、手臂李梦用知识分子的思维分析着：“人的惯性和惰性到底能延续多长时间？新兵蛋子的内务到底能保持到什么时候？”。事实却一再证明，三多的惯性和其他同志的惰性都无休止的延续下去了。当许三多去团部买花籽的时候，李梦再次下了武断的结论：“许三多的固执是由于他目光短浅、没见过世面，见过那么一点点，就要乱红飞过秋千去”。三多返回班里后，马上直奔他所修的路而去的举动再次大大出乎了大家的预料。终，路修成了，三多也因此得到团长赏识，调离五班，赢得了一个难得的发展机会。的姿势
3、膝盖的姿势
长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要抬高膝盖。
参考资料来源：
跑步是常用的减肥方式之一，但是也有人跑步很久并不见瘦，甚至越跑越肥，是什么原因呢？
使用单一的运动方式
我们的身体是有记忆的，是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(Steady State)，使你无法达到成长期的减肥。
跑步之前没有充分热身
跑步之前的热身运动很重要，热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以状态投入“减肥大作战”
单一的跑步运动方式
如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)会削弱肌力与肌肉成长。
而且单一的跑步方式，锻炼的部位有限，同时容易受伤。因此，从运动健康和安全的角度，应该多选择几种运动轮换着来。
跑步时间不够，热量消耗不足
只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。不到40分钟的运动，并非不能减肥，只是消耗的热量并不多，以一个60kg的女性为例，慢跑30分钟大约也就消耗两百来大卡。只要稍微多喝一瓶饮料、吃饭的时候多吃几口，热量全被抵消了。
吃得太多了
参考上边一点，很多人其实运动消耗热量并不多，可是自己感觉很累，并且心理安慰，以为消耗了很多热量。吃东西的时候有意无意的更放纵一些。热量就全被抵消，甚至反超了。因此坚持跑步很久也没瘦下来。
管住嘴非常的重要。
跑步结束后没有做伸展运动
运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，不常使用的肌肉。
分享几点经验吧我的方法就是运动（30分钟无氧+5KM跑）和饮食控制。公式大家都懂的，消耗>摄入（之前说的太简略了，这里把原理补充下，我们每天都在摄入和消耗热量，摄入热量就是吃啦，消耗热量主要靠基础代谢率和运动消耗，当摄入量和消耗量平衡时，我们的体重不会变，摄入大于消耗，体重会增加，消耗大于摄入，体重才会减少，所以，减脂的过程，实际上就是制造一个消耗大于摄入的这么一个热量缺口的过程。我们运动是为了增加热量消耗，控制饮食是为了控制热量摄入，一进一出从而造成热量缺口。实际上，不管你用什么办法，从身体原理上讲，只要持续有这么一个热量缺口在，你肯定会变瘦的）
1、需要准备什么之前减肥的过程中，买过减肥，买过减肥代餐，买个动感单车，花了不少钱，。这次，就买了两样，一副哑铃（20KG可调节），一身迪卡侬跑步衣服，抢了我媳妇儿的瑜伽垫，噢对，还买了一对护膝，刚开始跑的时候基数太大，跑多了膝盖难免会痛，带上护膝会缓解些。就这四样，够了，哑铃、衣服、护膝、瑜伽垫。衣服啥作用？督促你钱不能白花呀~
2、怎么动？先做30分钟的无氧，做什么动作？这里要感谢 @陆乐天，他的微信公众号有一套初级和进阶动作，我是基本参照上陆乐天的及动作做的。后来懂得多了加了一些别的动作。无氧比较核心的几个动作我觉得应该是深蹲、俯卧撑、臀桥（俯卧撑一开始我是1个都做不起来的。。只好从跪姿俯卧撑做起，然后1个。2个。。就水到渠成了） 除此之外还要感谢 @斌卡，硬派健身专栏的每篇文章都研读过，真心受益匪浅。（为什么先做无氧再跑步，运动的时候身体首先消耗的是糖分，其次是脂肪，因此，无氧运动可以先快速消耗存储在体内的糖原，随后的跑步中就可以直接消耗脂肪供能了，效率更高！至于无氧时间，上面写的30分钟是我自己的情况，大家时间条件不具备的话，就挑重点动作做就好，不一定非要多长时间，只要做了就比不做强！）
至于跑，5km跑，一开始肯定是坚持不下来5公里的，初能跑多少？400米的场跑2圈。。然后就不行了。没关系，今天就到这，明天继续，明天跑了3圈。。然后加吧，1圈1圈的加，跑下来2公里，就试试3公里，跑下3公里，又试试分两次跑，上午跑2公里，下午跑2公里。。发现自己一天上下午加起来可以跑5公里了耶，那试试连续5公里吧~5公里也可以了耶，6公里，7公里..10公里。。。从800米，到10公里，其实只需要1个月就做到了。当然，天赋好的人，没那么胖的人，进步的空间肯定更大！跑量的时候是刚开始的两个月，每次跑5公里，每周4-5次，然后每周再跑1次10公里。另外，强烈跑的时候使用跑步APP进行配合，悦跑圈、咕咚都可以，看着自己跑量一次次提高，用时一次次缩短，那种数据上的满足会上瘾的，会你继续，不断挑战自己。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得不多了。
再提一点建议:一定要坚持，但也要适当休息，一周有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
我上周开始在减肥，我每天晚上慢跑1个小时，再做半小时压腿放松，再加上控制饮食，我上周1称是124斤， 周5称时就120斤了 我好开心啊
跑步钱先快走一圈热下身，然后慢跑一个小时，运动半个小时之后人体才会开始燃烧脂肪的，跑的过程中我没有停过就是一直在慢跑，跑后我没有喝水，如果实在口渴的话也要等半小时后一口一口慢慢的喝。我跑到第3天时超累，但在朋友的陪跑和支持鼓励下我撑过去了，慢慢的在第5天跑时已经不觉得跑得很辛苦了，（多数人在第3天都会开始很累很不想坚持下去的，陪我跑的是我体院的朋友，他说这时累的话一定要超量跑，就是你平时是跑一小时的话那那天就要多跑10几分钟左右），总之一定要支持下去啊，不然都白费了，另外，跑的时候双脚着地不然的话很容易有肌肉，
刷完牙后件事是一口气(可我是网通一神兵的.QQ342743403有事找我.以润肠助消化)喝一杯杯500ml水,
第二 早餐:青瓜+鸡蛋 （的课间即饭前45分钟吃个苹果）午餐:白饭+3菜(一个星期食一两次肉） 晚餐:无(实在饿就啃玉米)
第五，我上周没吃过零食
很多人都知道运动可以减肥，但是跑步减肥的话是需要掌握一定的技巧的，而不是盲目的迈开腿都能瘦，跑步方式不对，只会让你越跑腿越粗，快来看看跑步的正确打开方式吧。
1，走跑与跑步相结合。很多人刚开始练习跑步的时候，都很积极，可是几天下来就想要放弃了，主要是我们的耐力不够，所以刚开始跑步的时候，可以采用快走的方式，你可以快走20分钟，再慢跑5分钟，然后快走，再慢跑，这样循环交替下去，直到完成1-2公里的路程为止。
2，跑步需要一个循序渐进的过程。上面说的快走与慢跑相结合，为的就是让整个过程更轻松，而且也能达到燃脂的效果，跑步这件事是需要坚持的，而不是跑得越多越好，或者越快越好，所以你需要制定一个循序渐进的，一般新手的话，一周可以慢跑3次左右，每次大概半个小时为宜，在慢跑的过程中找到自己的跑步节奏。
4，交叉训练。如果一直都是靠跑步来减肥，会比较枯燥，这期间建议做点其他的运动，比如游泳，瑜伽等，这样交叉训练，也有助于我们适应不同的运动方式。
本人是学生 想去健身房 但家里不同意说浪费钱还不如去外面跑十圈 怎么样反驳并说服他们
跑步要有好的减肥效果，在速度上不能一成不变，要做到快慢结合，开始跑的时候慢跑几分钟，然后逐渐加速快跑，跑几分钟后再把速度减下来慢跑几分钟，这样快慢结合循环跑，减肥效果。我知道这样我们家可以节省钱，但是我的身体好了，就可以以后帮你们做更多的事，有个好的形象，以后工作跟顺心，可以给你们跟多的钱花啦。
跑圈跟健身房的锻炼完全是两个性质。健身房的器械锻炼是力量训练，可以让你身体更结实强壮，提高免疫力不生病，跑前是有氧运动，只能增强心肺功能，不能让你强壮，更不能提高免疫力。
等我赚钱了还你！
首先跑步没有成本，健身房有成本，花了钱能更好的我去健身
当在空中，你的双手需放在后面。第二，健身房里的设备可以锻炼全身，但跑步基本只能练腿。
，去健身房更容易有成就感。有益身心发展，而且去健身房还可以认识更多的朋友
浪费钱还不如去外面跑十圈
家人说的有道理
健身房教练更专业可以给你制定，我就是在健身房减肥成功的
健身房专业
悦动圈如何看跑步路线？
查看历史跑步线路：打开悦动圈，点击跑步记录，选择你想查看的那条记录即可看到跑步路线；
跑步时查看跑步线路：当您使用室外模式进行跑步时，自动第四午餐之后站20分钟再睡觉 午餐之后半个钟吃只第三每节课一杯500ml水.总之我每天几乎喝8杯500毫升的水香蕉显示。
关于不能记步数：
建议调成"自动计步器"模式。
打开悦动圈进入应用点击右上角【自动计步】，点击【跑步】切换到跑步模式。点击【开始跑步】。
跑步结束后向右滑动暂停条，点击【结束】即可。
士兵突击观后感
慢速的长跑是减肥的方法。许三多从一个稚气未脱的天真男孩成长为一名坚毅刚强的兵营战士，他的改变，无疑让人刻骨铭心。他的出现，正为影视的柔风细雨添了一道闪电，有力的敲响春的钟铃。
许三多，他勇敢，却又自卑；他坚定，却又无知。他不懂得什么是人生的意义，却在一步一个脚印的执着中完整地升起充满意义的人生。相比之下，聪明的成才也只是他的影子，被许三多的单纯掩去了光芒。不过，这样也好。人生历练本该如此。
成才？这个名字里蕴涵着天下父母的期盼，也是莘莘学子的夙愿，但埋头于应试教育的我们可曾想过，当自己果真成为一名开口成章但两耳不闻窗外事的学生时，自己就成才了吗？不，不是，需要的并不是一群群动作单一，思维迟钝，怕苦怕累，柔弱无力的文学傀儡。的人口多，文盲多，下岗职工多也是三多，但那中华民族传承下来的美德在哪儿呢？面对外敌进犯时，奔腾热血的勇敢在哪儿？披星戴月，增删十载的耐心在哪儿？幻想月亮是一只白玉盘的天真在哪儿？
成才，也许真的不如许三多。
回想指缝中流沙一般的时光，我猛然醒觉，童年时代常做的美梦连同怪梦一同消失了。再也没有会走在水面上的我，再也没有庞大可怖的食肉恐龙，再也没有找我一同办案、穿梭于黑夜的柯南，再也没有会跑来跑去的月亮，有的只是枕头下尚未完成的作业，白雪般飞舞的试卷和血一样红的分数。我发现，自己不会为能够跳一下午的橡皮筋而将喜悦显颜，不会再抱着大堆的零食看画工不优的漫画，不会再拿着网兜捧着铁罐去捉蚂蚱网蝴蝶。我刚刚才明白，也才糊涂，这样的我，是自主的，还是被动的？
成才，指的不仅仅是学识的渊博，更是能力上的丰富。不仅是学习能力，更是生活能力。如果生活失去了乐趣，失去了坚持，那又有什么创造，又何来时代的进步。保留自己的那份勇敢与天真吧，那将是我们毕生的宝藏！
【篇二：《士兵突击》观后感1000字】
“一声霹雳一把剑，一群猛虎钢七连；钢铁的意志钢铁汉，铁血卫国保家园。杀声吓破敌人胆，百战百胜美名传。攻必克，守必坚，踏敌尸骨唱凯旋。”
《士兵突击》是一部好电视剧，更是一本好书。兰小龙用一部的完全没有情爱的，打动了很多人，更打动了我。喜欢那里的每个人，因为每个人都让我看到自己，看到身边的人。爱那里的每一个角色，因为每一个角色都给我不一样的感受。
它讲述了许三多由一个孬兵变成一个兵王的故事。许三多由招兵进入。可从新兵连刚出去他就被送到孬兵的天堂—草原五班。那里没人喜欢他的固守成规，没人接受他的坚持。可他却因为他的坚持完成了一条路的铺设。于是他从这里走进了钢七连。许三多是幸运的。他遇到了愿意招他想带好他的史今，史今的心让他觉得一定要带好许三多，于是有了333个腹部绕岗。三多留下了，可因为成绩，史今班长走了。三多成了兵王，可七连也散了。，无论他在哪，许三多还是许三多。
许三多是幸运的，他遇到了史今，遇到了老马，他有成才这个老乡，有袁朗的器重。可重要的是，他有种精神。那是不抛弃不放弃的精神，那是好好活有意的活的精神，那是认真对待每个人每件事的傻子精神。
喜欢三多的坚持，他也羡慕刚出新兵连就进了钢七连的成才，特也顾虑大家的感受，可他还是一个人完成了一条路，一条走出那里的路，虽然他不想走。
喜欢三多的倔强，为了他认定的朋友成才，他拼尽全力活捉了A大队的队长袁郎。这也为他到A大队做了铺路。
喜欢三多的刚毅，在他得知家里发生变故时，他没有躲闪，而是勇敢的承担，喜欢他在电话里对袁朗说“我要还钱”。
喜欢伍六一“许三多，你说得对。我们不是朋友又是什么呢”；喜欢高成“信念这玩意不是说出来的是做出来的”；喜欢马小帅“别以为我来钢七连没几天，就长不出钢七连的骨头！”；喜欢成才“当兵的，穷，真穷。现在想想，除了团队，战友，坚持，可能啥也剩不了。但是如果，如果，如果一个人这一辈子当一次兵。能明白那六个字，不抛弃，不放弃”；喜欢吴哲“我做不了他，但他也取代不了我”……。
“有一个道理不用讲，战士就该上战场！是虎就该山中走，是龙就该闯海洋；是鹰就该搏风雨，好钢就该用在刀刃上！谁没有爹？谁没有娘？谁和谁的亲人不牵肠？只要军号一声响，一切咱都放一旁！谁没有爱？谁没有情？谁没有一串秘密心中藏？只因一声唤，一切变得都平常！”
也许我们的更多时候还是成才，也许我们在人生路上没有许三多的那么多贵人，还有很多也许，可是那有什么关系呢，我们可以成为下一个许三多，只要想成为。“世界上有能喝酒的人吗？没有！只有能扛的人”真心的希望有一天会有更多的许三多出现，也包括我。
《士兵突击》讲述了许三多很多幽默搞笑的故事，而每个故事的背后都会给人一些启发，无论在生活上还是工作中。通过这部电视剧，我感受到了许三多身上很多的品质，对于我们怎样做好一名员工也是很有教育的。
“什么叫做有意义？有意义，就是好好活着；那什么叫好好活着？好好活着就是做很多很多有意义的事。不要对没有做过的事情说没有意义”。现实中我们很多的人都在抱怨生活没有意义、工作没有意义，其实我们大多数人的生活和工作都会长久地处于一种平稳的环境中，以至于我们中的很多人对一切都感觉到了麻木。这样也导致了他们的生活和工作会一直处于不思进取的状态。
许三多的这两句简单易懂的话值得我们细细体味，那能让我们真正理解生活的意义和生命的价值。今天，屯河也为大家提供了一个舞台，只是在这里请不要沉寂和漠视，需要的是大家的积极和要有负重训练，速度训练等等，多项训练一起综合而体现的。，如此，就一定能展示你的精彩。
“你现在混日子，小心将来日子混了你”。混日子你会感觉自己赚了，但是长久看来，混久了终究是把自己给混了。如果你没有理解许三多上面两句话的真正含义，那么许三多的这句话就点明了你现在的生存状态，同时也让你提前看到了结果：时间对你的酬劳是日子混了你。当你回过头来后悔莫及时，一切已是徒然。
“他做的每件小事就好像是抓住一根救命的稻草一样，到，你才发现，他抱住的已经是参天大树了，”这才是细节决定成败，才是真正的水滴石穿的道理。“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”。世界的改变不是少数人做了很多，而是每个人都做了一点点。在屯河，一个人做的事就像是一根稻草，所有屯河人做的事加在一起成就了屯河这颗参天大树，让她枝繁叶茂，永葆青春。屯河人需要的就是这种韧劲，明白这一点，我们每天就能认认真真做好自己份内工作中的每一个细节，真正做到爱岗敬业。
许三多身上的品质之所以能给我们这么多的启发，那是因为他的憨厚和真实，让人感觉是那么的难得，尤其在当今；因为他的“傻”，给我们带来许多的欢笑；因为他的执着与努力，却又给人带来深深的思考；因为他的每次坚实的付出，在改变自己的同时也改变了别人！这些都是我们员工应该学习的地方。要实现自我价值，要实现人生的理想，我们就应当把工作当成自己的信仰，就应当具备敬业精神。一个好员工应该具有的品德，对企业的忠诚，良好的执行力和团队精神，工作勤奋努力有目标感，能够与企业共荣辱同发展。
【篇四：《士兵突击》观后感】
自从《士兵突击》放映之后，一个傻的可爱的士兵许三多，早已成了热点话题。看过士兵突击的人，无不喜欢上了“许三多”这个憨傻的士兵，无不被他的成长感动。
“不抛弃，不放弃”，说话算话，说到做到，是我看完这部影片之后的感受，在影片中，许三多做的都是很平常的事，但他的成功都来自于这些平凡事情的积累，在别人都还在梦乡时，他已经在练正步走了；在别人打扑克时，他却在做被伙伴们看成毫无意义之事——修路。其实他做的事情，我们每个人都能做到，因为事情很简单，不需要天赋，也不需要金钱，不凭关系，也不用口才，只需要朴实无华的心灵和坚持到底的毅力。
朴实无华的心灵和坚持到底的毅力，是我所不俱备的，我总是说到做不到，妈妈说我是一个只呐喊不冲锋，只锚准不射击的士兵，我以后要改掉这个毛病，做一个诚实，朴实、踏实、扎实的人。
【篇五：《士兵突击》观后感】
逝水流年的军校岁月如今已凝结成一份澎湃、斗志昂扬的永恒回忆。在那段即将毕业的日子里，没有人为“奉献在何方”的光荣梦想而彷徨，因为作为一名，大家早已为履行“青春献祖国，热血洒”这个光荣而艰巨的使命做了充分的思想准备。直到我看过电视连续剧《士兵突击》后，我才深刻的感悟到战友们的无悔选择。
关于“有意义”
“要好好活，好好活就是做许多有意义的事”。那什么事情才有意义呢？许三多初到草原五班时，班里的同志们脖子上挂着各种战利品正在忙着打牌，内务一团糟。当三多成为五班的一员后，他保持了良好的生活习惯。每天早晨个起床，收拾完内务之后，独自去出早，回来后还帮睡眼惺忪的战友们清理内务。在一个极度散漫放任自流的环境中，能够出淤泥而不染、言于律己保持自己的习惯和作风，这样的事情有意义。
老马曾告诉许三多：“当年有一个排长，也想在这儿干许多有意义的事情。他想修条路，可是没有修成。”许三多经沉思后，认为修路很有意义。于是便迎着屋外的风沙弥漫和屋里的冷嘲热讽开始找石头、捡石头、敲石头、砌石头。他日复一日地与自然的和人为的恶劣环境做着不屈不挠的斗争，终“愚公移山”的精神使营房到岗楼之间旧貌换新颜。他以坚持不懈的精神和言弃的努力完成了一件人们一致认为不可能完成的事情。
老思想改变了，老魏、李梦、薛林对三多也由往日的鄙夷一转而成为圣徒般的虔诚目光了。凭着自己的力量和精神不仅美化了营房的环境还净化了战友的心灵，这样的事情有意义。
每一个人都想做许多有意义的事，可是怎样才能做有意义的事呢？教导员何洪涛告诉班长老马：“看守驻训场是一个光荣而艰巨的任务。”老马却说：“光荣个屁，艰巨个六啊！”。的确，在那个空阔没有人烟的枯燥环境里，见着一个迷途的羔羊都会惊喜异常，怎么有可能是光荣而艰巨呢？更何谈“意义”二字？于是严明的纪律和整洁的内务在草原五班都黯然失色，因为大家都觉得眼前是“人生苦短，长夜漫漫，五分钟就能闲得满眼冒金星”。
但是许三多在这样枯燥的环境里却坚持做着一些平淡无奇的事情：收拾内务、独自训练、捡石头修路。战友们为这些“反常”的举动而抓狂。
由此可知，做有意义的事就是在目前枯燥的环境里，用自身的惯性有始有终、坚持不懈地做那些“平淡无奇”的事，总有一天，付出的'心血和汗水自然会赋予平凡以伟大，“意义”二字便会凸显其中。
团结与原则
部队的人讲团结，部队的人也讲原则。但是当团结与原则在这个的群体中发生了冲突，那我们该怎么办呢？许三多每天出完早帮着战友清理内务，令各位战友脸上无光。许三多的原则是首先良好的内务和整洁的军容是战斗力的重要体现，其次在内务上战友之间应该相互帮助。老马作为班长一再暗示三多要讲究团结，告诉他：“即使有时候你认为自己是对的，你也不能太相信自己，因为大多数人认为是对的才是对的”。
并为三多讲了一个五条狗的故事：笼子里圈着五条狗，其中的四条狗总是顺时针方向绕圈跑，而另一条狗总是逆时针绕圈跑。那四条狗都有了人家，而另外那一条狗被主人宰了，原因是养不熟。
三多明白了班长把自己比喻成那条逆时针跑的狗以后，便想到：“如那条狗一会儿顺时针跑，一会儿逆时针跑，这样就好了，而且跑圈时不容易晕”。这种方法看似两全其美，既和大家合拢到一起，团结了大家，又不放弃自己逆时针跑圈的原则。
无神论者的现实生活方式
每个人与生俱来都有选择自己生活方式的权力。那么我们该选择什么样的生活方式呢？李梦对战友说：“我们是正规军中有了不多、没了不少的那一部分。我们的出路就在于认清这一现状，不要做不该做的事情，连想都不要想，这是一个无神论者的现实生活方式”。精神文明发展到今天，人类的智慧和思维也进入二十一世纪，所谓的“神”已经远远超越了古代人类为战胜自然而设的那种依托心灵的封建迷信。我们的“神”确切的说是人的一种信仰，是对未来所要达到的层次目标而设计的“愿景”和“蓝图”。每一个人都要有一个信仰，一个理想。正如史今对许三多说：“每个人的心里都开着花儿，一朵一朵的，多漂亮啊！”的确，人只有在自己的内心里开出明亮的花朵，才有源源不断的奋斗。许多现实我们无法改变，但是许多现实我们可以改变，这就需要摒弃那种在鼠寸目光支配下永远抱残守缺的超级现实生活方式，从而实现“柳暗花明又一村”的美丽愿景。
历史的车轮停息的滚滚向前，随着岁月的流逝，一切都是“旦复旦兮，日新月异”，面对现实窘境，我们无须选择“无神论者的现实生活方式”去悲观绝望。“天行健，君子以自强不息”，有了远大的理想之后，我们可以像日月星辰的运行那样刚健不辍、自强不息地不断攻坚克难，开拓新局面。
“光荣在于平淡，艰巨因为漫长”，愿我们所有辛勤奉献在线上的战友们能够在平淡而漫长的岁月中赋予平凡以伟大和原则之上，自强不息地完成好这个光荣而艰巨的任务。
【篇六：《士兵突击》观后感】
其实《士兵突击》是很早就热播的一部电视剧，但由于我有点滞后，是在一个月以前的时候才看完的，在《潜伏》之后，然后一直在网上找评论，直到看见的评论我才基本上了解这是一个怎么样的反响。
回顾下剧情，故事基本上说的是一个先天条件非常的士兵通过自身的努力，通过战友的帮助，成长成为一个全军的尖子兵。
上所要面对的人，都是有多年的从业经验的专业人士，无论是哪一行。
所以我们一定要谦虚谨慎，勤恳做事，这必须是“菜鸟”的我们要做的，在前辈的身上学到东西，这就是成长，而对于“家庭、出身、相貌”等等都是外在，是辅助，固然外因能够在一定程度上可以影响，但真正的实力在于人的修养和能力。还是要学习许三多，学习他的那种做小事的精神，我总觉得，思考创造机会，而细节决定成败。
往往我们应该做的事，就是在每一件小事上面认真，这才是成熟。
或许我们做好平凡的小事之后，上天还是没有眷顾我们，或许我们没有像许三多那样幸运，被上级发现、有那么多好的战友帮助，但我们就真的为了这样的原因而放弃努力么？道理上说：努力不一定有回报，但是不努力一定没有回报。
但是我想说的事：努力究竟是为了什么？就是为了回报么？难道你工作就是只是为了赚钱么？对于这个问题，我还没有想通，但我想起了许三多那憨厚的笑容和他总是喜欢说的：“人生就是要做很多有意义的事。”
新武林外传怎么玩啊？包括怎么赚钱啊？
跑步时您的手臂运动有助于向前推进，同时您的手臂运动还有助于限度地减少躯干旋转。保持你的肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和你的胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个运动幅度，不要过高或过低。有钱的话,就找3个90级3，进行间歇跑训练。当我们的耐力和体力都到达一定程度的时候，我们也可以试试更的燃烧脂肪的方式，尝试一下间歇跑，间歇跑简单点说就是冲刺跑。一般一次冲刺跑的时间控制在20秒，之后要休息10秒钟，这样重复做8组。间歇跑的强度比较大，要有爆发力，这样能消耗大量的能量。的人去沙漠或是梦境,3带,你再开4倍经验.保证1周之内到90级.
没钱的话,我建议你还是充点钱,买几个海神的祝福,每天吃一个,之后还可以每天晚上9点以后去15线的八里庄接保卫战的任务,经验也不菲.之后你就可以买请神挂机了.买东西去1线地摊上买,那里的东西比珍宝阁的东西要实惠的多!
想赚钱的话可以玩个枪系的刀君,这个职业虽然PK不行,但是物理防御很高.所以不管是挂机还是群怪都很好.到了90级,可以弄个+10的YY衣服,头和脚买两个绝世装备就可以群怪了.上网找个挂,去沙漠外面跑圈群骑兵或者统领随你便了.既能快速升级也能赚钱.
遇到什么问题就上百度或者多玩上看看.武林还是不那么难玩的.
不会在驾校跑圈怎么办
喜欢三多的承诺与，他永远铭记是钢七连的人，即使面对的是更强的老A；他也永远不会把战友丢在后面，因为他把他们当成兄弟。1、上车，调整座椅到踩离合和刹车舒服的位置（与之后的所有看点也有关系），系安全带，挂一档，松手刹。
不仅仅是一种奉献，更是一种只属于的至高无尚的荣誉。《士兵突击》前后看过好几遍，许多情节总是令人不能释怀，总是有种剧有尽而意无穷的感觉。来到基层后，想到了草原五班，更是觉得回味无穷，些许感慨，提笔一叙，以和各位战友共勉。2、半坡定点起步，缓松离合起步，左边黄线与肩齐，左打满进入半坡起步。
3、看点，车仪表盘中间对准条黄虚线右起第二和第三个虚线中间（为了标右侧线在30cm以内），上坡前半段可稍快（前半段坡度大，以免熄火），车头快到条黄虚线时要慢（每次定点的时候必须慢才能准确定点）。
老师罚学生跑十圈违法吗？
其实现实生活中，真理并非总是掌握在大多数人的手里。当团结与原则经常会发生冲突时，我们或许没有一会儿顺跑一会儿逆跑的选择。警察是法律的执行者，是正义的维护者，讲究团结重要，但是维护原则才是其神圣职责。老师罚学生跑十圈不违法，学生犯了错误，就应该接受校规的处罚。
5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。违法，如果非孩子自愿受罚的情况下属于体罚。不过遇到这种事，家长应该和老师应该多沟通，询问事情缘由，寻找为之有效的管理办法
老师罚学生跑十圈并不是违法行为，只是对学生错误的一种惩罚，没有触犯法律的条款，所以不是违法的
老师罚学生跑十圈。有点违规但是。也是老师没办法让学生跑十圈现在不可以体罚学生所以对老师有点违规。
只罚学生跑10圈违法吗我觉得作为老师说的话这个要看情况的一般来说的话虽然他们不合法但是来说的话也不存在不违法的现象只要来说的话就是作为老师这种体罚肯定是不好的
怎样才能不孤单，不？
【篇一：士兵突击观后感】身在校园更知道如何做，我有以下经验希望可以帮助到您。
个方法，加入团学或者社团。每一个大学都是有很多社团和团学的，加入一个团学或者加入一个社团，在那个里面会有团建，会有团学活动，在同学们团建游戏的欢声笑语中会让另外，我是运动再控制饮食的，我把我的食谱给你说说啦，我也是上网查了很多然后再结合自己情况给自己制定的，你认识到不少的新的朋友，和新的朋友聊聊天，生活自然就热闹起来了，就不会孤独。
第二个方法就是可以观察自己的兴趣，比如喜欢围棋就去参加围棋社或者参加举办的活动。做一些与兴趣相关事情，不仅让自己感觉到充实，而且让自己有一技之长。到时候在各种比赛中拿下证书会有很多人崇拜你。你会被荣誉感充满孤独自然就不见了。
第三个方法就是，根据自己的特点选择体育运动，运动的时候分泌的荷尔蒙可以让孤独拜拜。比如身高高呢，就可以选择一些球类的运动，比如篮球啊乒乓球啊。如果说你比较灵活的话，可以去做一些体，或者说你特别热爱学习的话，可以选择去老师所带领的工作室，在工作室里面可以和志合的学长学姐或者学弟一起学习，一起考证，这样子是特别好的，集体上有交流有活动可以和同学们一起讨论，知识会充满你的脑袋瓜将孤独赶走，还可以收获到很多很多很好的朋友。
第五个方法就是可以和之前初中高中的同学聊聊天，校园跑绕着场跑圈，多参加一些各种比赛，校内或者院内的比赛还是特别多的拿奖也不困难还可以认识学长学姐。证书会给你的留下浓墨重彩的一笔让自己有事情做让自己有荣誉感，荣誉感会让你更加投入，做的更好认识更多的人，这是孤独害怕的。
第六个方法你可以在网上啊或者说在线下要找些，抵抗孤独的方式就是赚钱，赚钱可以让自己忙碌起来看见一张张的钱进到你的口袋里面怎么会孤独呢。还可以提升自己增加实习经验。
怎么样才能扣篮
【篇三：士兵突击观后感1000字】弹跳不是跳来跳去就能练出来的。
不过你真要什么方法的话，你找个半米高的凳子左右错跳，
左脚在上，蹬凳子，空中换腿，换右脚瞪。
这样不会让小腿负担太大对长高有影响。
你如果想提高快点
每天做10组，每组左右脚各30下。
不想太累了，就每天7或8组，
每组25下。
一定要每天练。
练到一定程度，没有感觉的时候，
证明你的弹跳已经上升了，
该负重训练了，
杠铃，哑铃都行，
还有些别的方法：
1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……
2.
只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲
3.
到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。脚尖跳：将脚尖抬到点。
4.
用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5
或2.5cm。
着地时，完成一次
祝你成功扣篮！
锻炼弹跳力
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要小腿，做拉伸动作
1.首先，篮球打的是团队精神，一枝独秀只适合一对一。
比赛中，没有队友的配合、防守、掩护、传球等，是很难一个人冲到对手篮筐下灌篮的
2.基础弹跳力。
弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是灌篮的基础。
练习：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙祝你减肥成功。跳等。
3.爆发力
爆发力无疑使灌篮所需要的。强大的爆发力很有用。
练习：冲刺、铅球、跳远等
4.技巧
灌篮是项技术活，请相信。如果防守很严的话，更需要技巧了。
5.运球能力的运球能力是能到达对方篮筐下的前提。
6.体力篮球是一项耗费体力的运动，体力是篮球的支撑练习：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。
天天锻炼蛙跳有用的..
如果你的第二次发育还没开始说不定可以扣！！多在家做做深蹲起立！（就是蹲下去，再站起来）至少一次要200个！还可以不停的爬楼！还可以把某一高度作为目标，每天跳！应该对你的弹跳有帮助！不过能刚刚扣的了篮也不能把它运用到3V3或比赛中！毕竟比赛有对抗！身体都有接触，会影响到跳起的高度，还是学麦迪，跳投。
首先说一下，扣篮是一项危险的动作，一定要跳得足够高，才可以扣的。
我本人是1.77米，就可以扣篮了。所以不是一定要上1.8米才可以的。
现在说说扣篮技术要领，在三分线外带球，然后三步上篮，再双手拿球，至少高出篮筐20到30厘米，在离篮筐有大概20厘米的地方，把球塞进去，然后控制身体平衡，就自然落下了。刚练不要抓篮筐，手容易痛。我就是这样的。
扣篮一个要弹跳好。一个要有好的滞空能力。
扣篮还是小心点，我都伤过几次手了。
如果你坚持训练，灌篮是很轻松的..比如说扛着哑铃做蹲起，在腿上绑沙袋跑圈
弹跳能力好的话就可以了，主要看后天的训练了`加油哦，希望看到你灌篮
一般人身高180cm,弹跳好,跳起来手要比篮筐高出少一个篮球多,这样就可以扣篮了
扣篮不是说扣就扣的。
那也要看看你自己有没那个本事。
有些人从小就锻炼.对它们来说辛苦换来的是值得的.
不想有些人.连都没连就会吹牛.说什么我会扣篮啊。
我比谁谁都厉害。只是我没去而已。
就是一句话要做什么事都要有辛苦的锻炼才做的到。不是嘴巴上说说的而已。好好锻炼把
需要的是速度和弹跳和身体协调能力！缺一不可，但前提是要一个高个子身体！如果想玩玩就去矮篮框去吧，
天学车，跑圈的时候，车老响滴滴声是什么意思？学车应该注意些什么？
拿着跳。刚开始学车，不懂的就要即使问教练，由于是新手，很多不熟悉，因此教练让你记忆的点位和方法要记牢，之后在练习过程中反复强化训练，其实也没有那么难。
而看完全剧之后，印在我脑子中的是“不抛弃、不放弃”这样的字眼，其实，让我震撼的是许三多的那种认真和执着。其实，在现实的生活中，存在很多的“不满”，尤其是我们这样新步入的大学毕业生，会感觉到很多的“不平衡”，“为什么别人比我长的好看”、“为什么别人比我聪明”、“为什么别人家庭条件比我好”、“为什么别人有门路我没有”、“为什么别人是城里人我是乡下人还要被人看不起”等等，于是，在这种不平衡的心态下就会变得自暴自弃，甚至想到许多歪门邪道，这就是许多“混”的思想。但是，作为“菜鸟”的新人，我们又凭什么有那么多的怨言呢？没系安全带，发出的声音，上车步就是希安全带
别管它就好了，只要相信自己是的，就是好的